Energetyczne batony owsiane – zdrowa rozkosz w każdym kęsie
Batony owsiane – doskonała równowaga pomiędzy smakiem a korzyściami dla organizmu. Zbilansowana kompozycja składników sprawia, że nasze batony owsiane są wyjątkowe. Będziesz po nie sięgać tak często, jak często poczujesz „słodki głód”.
Dlaczego warto rozważyć nasze fit batony jako słodką przekąskę?
- Batony owsiane zawierają zdrowsze składniki w porównaniu do tradycyjnych słodyczy, a co za tym idzie posiadają lepszą wartość odżywczą.
- Fit batony zawierają dużo błonnika, który pomaga Ci czuć się pełnym na dłużej. Dzięki temu mogą one pomóc w utrzymaniu zdrowej diety i i kontroli wagi.
- Nasze batony są doskonałą przekąską dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ dostarczają energii, białka i innych składników odżywczych wspierających regenerację mięśni.
- Batony możesz „modyfikować” o ulubione składniki, nie rezygnując z różnorodności i przyjemności smakowej.
- Fit batony możesz spakować i zabrać ze sobą do pracy lub na wycieczkę.
Moc zdrowia zawarta w prostych składnikach
Poniżej przedstawiamy wykaz składników, których będziesz potrzebować do wykonania naszych pysznych fit batonów owsianych. Oto lista:
- 3 szklanki płatków owsianych zwykłych
- ¼ szklanki nasion słonecznika
- ¼ szklanki pestek dyni
- ½ szklanki orzechów laskowych
- ¼ szklanki orzechów włoskich pokrojonych na kawałki
- 4 łyżki masła
- 150 ml miodu
- 1 łyżka kakao
- 1 łyżeczka cynamonu mielonego
- 1 łyżeczka imbiru mielonego
Fit batoniki mocy. Prosta i zdrowa receptura na domową słodką przekąskę
Na patelni umieszczamy płatki owsiane, pestki dyni, nasiona słonecznika oraz orzechy, a następnie prażymy je do momentu, gdy uzyskają głęboki, złocisty kolor.
Na rozgrzanej patelni roztapiamy masło. Dodajemy do niego miód i starannie mieszamy, aż wszystkie składniki połączą się w jednolitą, płynną konsystencję.
Przesypujemy uprażone składniki do miski, dodajemy cynamon, imbir i kakao. Następnie wlewamy płynny miód z masłem, dokładnie mieszając, aby składniki idealnie się połączyły.
Gotową masę równomiernie rozkładamy w foremce wyłożonej papierem do pieczenia i mocno dociskamy do blaszki. Zalecamy podzielenie ciepłej masy na kawałki od razu, ponieważ po wystygnięciu staje się twarda, co utrudni jej późniejsze krojenie.
Na koniec, całość chłodzimy w lodówce przez około 3 godziny, aż batony nabiorą odpowiedniej struktury.
Otwarte drzwi do kreatywności
Eksperymentuj z różnymi kombinacjami, aby stworzyć batoniki idealnie dostosowane do Twojego gustu i zachcianek.
Fit batoniki możesz wzbogacić o nasiona chia, które są bogatym źródłem błonnika, białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Babka płesznik to kolejny składnik, który możesz dodać do naszych batoników. Jest to roślina znana ze swoich właściwości prozdrowotnych, w tym wspomagania trawienia i oczyszczania organizmu.
Dodaj do batonów odrobinę ostropestu plamistego, aby wesprzeć funkcje wątroby. Jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne sprawią, że Twoje batoniki staną się jeszcze bardziej korzystne dla zdrowia.
Dodatkowo, możesz sięgnąć po dowolne orzechy lub suszone owoce, które nie tylko dodadzą smaku, ale także dostarczą niezbędnych witamin i minerałów.
Aby wzbogacić aromat, nie zapomnij o dodaniu skórki z limonki lub pomarańczy. Ta subtelna nuta cytrusowa podkreśli smakowitość batoników, nadając im świeżość i wyjątkowy charakter.
Fit batony owsiane z miodem i orzechami
Zbilansowana kompozycja zdrowych składników sprawia, że nasze batony są wyjątkowe, idealne jako słodka przekąska w ciągu dnia. Z uwagi na swoje wartości odżywcze batony owsiane stanowią doskonały zamiennik dla tradycyjnych słodyczy.
Składniki
Instrukcje
Płatki owsiane, pestki dyni, nasiona słonecznika oraz orzechy wrzucamy na patelnię. Prażymy, aż osiągną ciemnozłoty kolor.
Na patelni roztapiamy masło. Dodajemy miód, mieszamy i czekamy aż całość osiągnie jednolitą płynną konsystencję.
Do miski przesypujemy uprażone płatki, nasiona i orzechy. Dodajemy cynamon, imbir i kakao. Dodajemy płynny miód i masło, dokładnie mieszamy.
Masę przekładamy do foremki, wyłożonej papierem do pieczenia. Wyrównujemy i maksymalnie dociskamy masę do blaszki. Proponujemy ciepłą masę od razu podzielić na kawałki, ponieważ jak wystygnie zrobi się twarda i pokrojenie jej będzie kosztowało Was więcej wysiłku.
Chłodzimy w lodówce około 3 godziny, aż batony nabiorą mocy i uzyskają odpowiednią strukturę.
Notatka
Do Naszych batoników możemy dodawać szerokie spektrum ulubionych i zdrowych składników. Od nasion chia, babki płesznik, ostropestu do dowolnych orzechów i suszonych owoców.
Dla wzbogacenia aromatu możesz dodać również skórkę z limonki lub pomarańczy.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
