Batony z płatków owsianych, chili, słodkim bananem i orzechami
Domowe batony z płatków owsianych to doskonały pomysł na zdrową przekąskę. Są nie tylko smaczne, ale także stanowią zdrowszą alternatywę dla kupnych batonów, które często zawierają sztuczne dodatki. Nasze batoniki są bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, dzięki czemu dostarczają energii na długo. Co więcej, są one łatwe do przygotowania i można je dostosować do własnych upodobań, dodając ulubione składniki. To idealne rozwiązanie dla osób dbających o zdrowie i szukających smacznych przekąsek.
Batoniki owsiane to także świetny wybór dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ dostarczają one długotrwałej energii. Przygotuj je samodzielnie i ciesz się smakiem domowej roboty batoników owsianych!
Niezbędne składniki do przygotowania domowych batoników owsianych. Zdrowa i naturalna alternatywa dla kupnych przekąsek
Przygotowanie domowych batonów z płatków owsianych zaczyna się od zebrania odpowiednich składników. Ich odpowiedni wybór jest kluczowy, ponieważ to one decydują o smaku i wartościach odżywczych naszych batoników.
Poniżej przedstawiamy listę składników na nasze pyszne batony z płatków owsianych:
- 2 dojrzałe banany (pokrojone na kawałki)
- 200 gram płatków owsianych górskich
- 20 gram orzechów włoskich
- 70 gram blanszowanych orzechów laskowych
- 1⁄3 papryczki chili
- 2 łyżki masła orzechowego
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka mielonego imbiru
- szczypta soli
Nasze składniki są nie tylko smaczne, ale także bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, które dostarczają energii na długo. Przygotuj je i niedługo bierzemy się do dzieła!
Jak przygotować domowe batony z płatków owsianych? Prosty i zdrowy przepis na smakołyki
Przygotowanie domowych batoników owsianych to bardzo intrygujące zadanie. Zacznij od posiekania orzechów i papryczki chili na drobne kawałki. Następnie pokrój dojrzałe banany na kawałki i rozdrobnij je za pomocą widelca lub blenduj na jednolitą masę.
Dodaj do puree bananowego syrop klonowy i masło orzechowe, a następnie dodaj posiekane orzechy i chili, płatki owsiane, cynamon, imbir i sól. Po wymieszaniu wszystkich składników, uformuj ciasto i odłóż je na kilka minut.
W międzyczasie, nastaw piekarnik na 180 stopni. Wyłóż ciasto na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i ugnieć je na grubość około 0,5 cm. Piecz przez 20-25 minut, aż batoniki zaczną się złocić. Po upieczeniu, ostudź batoniki i pokrój na kawałki. Smacznego!
Urozmaicenie i podanie domowych batoników owsianych
Batony z płatków owsianych to uniwersalna przekąska, którą można dowolnie modyfikować, dodając ulubione składniki. Możemy wzbogacić je o migdały, nasiona chia, pistacje, kawałki czekolady, czy suszone owoce, które dodadzą im dodatkowego smaku i wartości odżywczych.
Co więcej, batoniki owsiane doskonale komponują się z różnymi dodatkami. Możemy je podawać z ulubionym mlekiem, jogurtem, a nawet samodzielnie, jako szybką przekąskę do pracy czy na wycieczkę. Dzięki temu, nasze batony są nie tylko zdrowe, ale i niezwykle praktyczne.
Batony z płatków owsianych, chili, słodkim bananem i orzechami
Przepis na domowe batoniki owsiane z bananami i orzechami to zdrowa i smaczna alternatywa dla sklepowych przekąsek. Są łatwe do przygotowania, a dzięki dodatkowi chili, cynamonu i imbiru mają wyjątkowy smak.
Składniki
Instrukcje
Orzechy i papryczkę chili siekamy na drobne kawałki.
Banany obieramy ze skórki, rozdrabniamy za pomocą widelca lub blendujemy na jednolitą i gładką masę.
Do gotowego puree bananowego dodajemy syrop klonowy, masło orzechowe i całość mieszamy. Dorzucamy wcześniej posiekane składniki, a następnie kolejno płatki owsiane, cynamon, imbir i sól. Mieszamy i wyrabiamy ciasto.
Przygotowaną masę odstawiamy na kilka minut, a w międzyczasie nastawiamy piekarnik na 180 stopni.
Na blasze, wyłożonej papierem do pieczenia, wykładamy owsianą masę i ugniatamy ją zwilżonymi dłońmi lub łyżką na grubość około 0,5 cm, formując rant batoników przy rogach blachy. Warstwę wierzchnią możemy wyrównać wałkiem do ciasta.
Pieczemy 20-25 minut do momentu, aż zaczną się złocić.
Po upieczeniu wyjmujemy blachę z piekarnika. Przekładamy na kratkę do ostudzenia. Kroimy na batoniki.
Notatka
Gotowe batoniki zajadaj z ulubionym mlekiem, jogurtem lub same zabierając je w podróż lub do pracy.
Do batonów możesz dodać inne, lubiane dodatki, np. migdały, nasiona chia, pistacje, kawałki czekolady, czy suszone owoce.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
