Koktajl na śniadanie z płatkami owsianymi, truskawkami i bananem
Koktajl na śniadanie z płatkami owsianymi? Czemu nie! Oto przepis, który nie tylko zaspokoi Twoje podniebienie, ale także dostarczy cennych składników odżywczych. To idealna propozycja dla wszystkich entuzjastów zdrowego trybu życia, a także dla osób dbających o dietę gluten-free oraz wegetariańską.
Składniki koktajlu owsianego z owocami i syropem klonowym
Przygotowaliśmy dla Ciebie pełną listę składników, które pomogą Ci stworzyć wyjątkowy koktajl, który nie tylko postawi Cię na nogi dając kopa energetycznego, ale także pozytywnie zaskoczy pysznym smakiem.
Lista składników:
- Płatki owsiane bezglutenowe. Włącz do swojego koktajlu ½ szklanki płatków owsianych bezglutenowych. Zapewniają dawkę błonnika i energii na długi dzień.
- Owoce: banan i truskawki. Dodaj owoce takie jak banan i szklanka truskawek, bogatych w witaminy, minerały i antyoksydanty, które dodadzą smaku i zdrowia.
- Syrop klonowy lub miód. Wzbogać smak koktajlu dodając 2 łyżeczki syropu klonowego lub miodu – naturalnych substancji słodzących o dodatkowych korzyściach zdrowotnych.
- Jogurt grecki i mleko. Zapewnij kremową konsystencję koktajlu, dodając 150 g jogurtu greckiego oraz 150 ml mleka krowiego lub jego roślinnych zamienników np. (sojowe, ryżowe, kokosowe).
Znając odpowiednie składniki, stworzenie koktajlu owsianego z owocami staje się proste i przyjemne. Przejdźmy teraz do kolejnych kroków, w których pokażemy jak szybko i sprawnie przygotować ten napój.
Szybka instrukcja wykonania. Koktajl na śniadanie z płatkami owsianymi w 25 minut
Przygotowanie naszego zdrowego koktajlu to nie tylko prosty proces, ale także dużo frajdy i satysfakcji. W zaledwie 25 minut stworzysz pełnowartościowe śniadanie, bogate w błonnik, witaminy i naturalną energię. Szybkość, łatwość i smakowy festiwal czekają na Ciebie!
Instrukcja wykonania:
- Namoczenie płatków owsianych. Po pierwsze, zacznij od wsypania ½ szklanki płatków owsianych bezglutenowych do miski. Zalej je wrzątkiem i pozostaw na minimum 15 minut, by uzyskać idealną konsystencję.
- Dodanie owoców do blendera. Następnie wrzuć namoczone płatki owsiane do kielicha blendera. Dodaj 1 pokrojonego banana oraz 1 szklankę truskawek, tworząc energetyczny mix owocowy.
- Miksowanie z mlekiem i jogurtem. Nalej 150 ml wybranego mleka krowiego lub innego ulubionego, na przykład (sojowego, ryżowego, kokosowego) i dodaj 150 g jogurtu greckiego. Wzbogać smak koktajlu, dodając 2 łyżeczki syropu klonowego lub miodu.
- Blendowanie do gładkiej konsystencji. Włącz blender i zmiksuj składniki, aby uzyskać gładką konsystencję. W razie potrzeby, dodaj więcej mleka, by dostosować gęstość.
- Podanie z dodatkami. Na koniec przelej gotowy koktajl do szklanek. Dla świeżości dodaj kilka listków mięty oraz posyp koktajl nasionami chia, siemieniem lnianym i błonnikiem witalnym!
Zastosowanie tych prostych kroków zapewni Ci w mgnieniu oka pyszny koktajl owsiany z owocami. Gotowy na rozpoczęcie energicznego dnia?
Koktajl na śniadanie z płatkami owsianymi, truskawkami i bananem
Prosty i szybki przepis na koktajl owsiany z owocami, idealny na śniadanie. Z namoczonymi płatkami owsianymi, świeżymi truskawkami i bananem, połączonymi z jogurtem i syropem klonowym, uzyskasz kremowy napój pełen smaku i wartości odżywczych. Doskonały na początek dnia!
Składniki
Instrukcje
Wsyp płatki owsiane do miski, zalej wrzątkiem i odstaw na minimum 15 minut, aż staną się miękkie.
Namoczone płatki owsiane umieść w kielichu blendera, dodaj truskawki i banan. Zalej owoce mlekiem i dodaj jogurt oraz syrop klonowy. Całość zmiksuj w blenderze, aż do uzyskania gładkiej konsystencji koktajlu. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty dodaj więcej mleka i ponownie zmiksuj.
Gotowy koktajl przelej do szklanek.
Porcje 3
- Ilość na porcję
- Kalorie 298kcal
Notatka
Aby Twój koktajl zyskał więcej świeżości dodaj kilka listków mięty. Posyp go nasionami chia, siemieniem lnianym i błonnikiem witalnym w celu zyskania dodatkowego kopa. :)
Podana w przepisie ilość kalorii jest ilością orientacyjną. Została wyliczona na podstawie użytych przez Nas składników. Ilość ta może się różnić w zależności od wykorzystywanych produktów.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
