Koktajlowa owsianka z chia, bananem, szpinakiem i migdałami
Szukasz zdrowego, sycącego i smacznego śniadania, które dostarczy Ci energię na cały dzień? Koktajlowa owsianka z chia to idealne rozwiązanie! Ten bezglutenowy koktajl z bananem, szpinakiem i migdałami jest nie tylko pyszny, ale także pełen składników odżywczych.
Zalety koktajlu owsianego z chia i dodatkami
Koktajlowa owsianka z chia to doskonałe źródło białka, błonnika i zdrowych tłuszczów. Płatki owsiane są bogate w błonnik, który pomaga w regulacji procesu trawienia. Nasiona chia i siemię lniane są pełne omega-3, które są niezbędne dla zdrowia serca.
Banan dostarcza naturalnej słodyczy i jest bogaty w potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Szpinak jest pełen witamin i minerałów, a migdały dodają chrupkości i są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i białka.
Połączone ze sobą składniki w formie koktajlu tworzą harmonijną całość, pełną smaku i zdrowia. Zapraszamy do odkrycia prostoty jego przygotowania!
Składniki i sposób przygotowania. Koktajl owsiany w 5 minut
Do przygotowania naszej koktajlowej owsianki z chia potrzebujesz:
- 1⁄4 szklanki płatków owsianych bezglutenowych
- 1⁄2 szklanki mleka migdałowego
- 1⁄2 szklanki szpinaku (jeśli tego wymaga wcześniej trzeba go opłukać w bieżącej zimnej wodzie)
- 1⁄2 banana
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego
- 1 łyżeczka syropu klonowego (opcjonalnie, jeśli oczekujesz więcej słodkości)
Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Jeśli potrzebujesz dodaj więcej mleka dla rzadszej konsystencji. Gotowe! Twoja koktajlowa owsianka z chia jest gotowa do spożycia.
Urozmaicenie Twojego owsianego koktajlu
Chociaż ten przepis jest już pyszny, zawsze możesz go urozmaicić. Dodaj inne owoce, takie jak jagody lub truskawki, dla dodatkowego smaku i wartości odżywczych.
Mleko migdałowe możesz zastąpić innym mlekiem roślinnym, takim jak mleko waniliowe, owsiane lub kokosowe.
Możesz również dodać odrobinę więcej syropu klonowego dla dodatkowej słodyczy. Eksperymentuj i znajdź swoją ulubioną kombinację!
Koktajlowa owsianka z chia, bananem, szpinakiem i migdałami
Zdrowe i pyszne smoothie owsiane z bananem, szpinakiem i migdałami, które dostarczy Ci mnóstwo energii na cały dzień!
Składniki
Instrukcje
Wrzuć wszystkie składniki do kielicha blendera.
Miksuj do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji. Dla uzyskania bardziej rzadkiej konsystencji dodaj więcej mleka.
Notatka
Jeśli nie masz migdałów, możesz zastąpić je orzechami nerkowca lub orzechami laskowymi.
Jeśli chcesz, aby smoothie było bardziej płynne, dodaj więcej mleka migdałowego.
Możesz dodać do niego kostki lodu, aby uzyskać bardziej orzeźwiający smak.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
