Owsiane kulki malinowo-kokosowe

Owsiane kulki mocy i zdrowia

Kulki owsiane to zdrowa i smaczna przekąska, którą można łatwo przygotować w domu. Dzięki dodatkowi mrożonych malin, wiórków kokosowych i syropu klonowego, te kulki owsiane są nie tylko pożywne, ale także pełne smaku. Idealnie sprawdzą się jako zdrowa przekąska, śniadanie na wynos lub deser. Nasze kulki owsiane łączą w sobie wiele korzystnych składników, które zadbają o Twoje zdrowie. Jakie to składniki? Przekonaj się sam 🙂

Bogactwo błonnika: Płatki owsiane stanowią doskonałe źródło błonnika. Dzięki temu nasze kulki wspomagają trawienie i utrzymują uczucie sytości.

Kwasy tłuszczowe omega-3: Nasiona chia dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają funkcjonowanie mózgu. Ponadto poprawiają kondycję skóry oraz regulują poziom cholesterolu.

Kokosowe dobrodziejstwo: Olej kokosowy i wiórki kokosowe (czytaj więcej…) dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych, które wspomagają układ odpornościowy i dostarczają szybko dostępnej energii.

Antyoksydacyjna moc malin: Maliny to doskonałe źródło antyoksydantów (zwłaszcza witaminy C), które pomagają w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Maliny nadają naszym kulkom słodko-kwaskowy smak.

Naturalne słodzenie: Syrop klonowy dodaje słodyczy bez konieczności sięgania po rafinowane cukry, co sprawia, że kulki są smacznym i zdrowszym deserem.

Skarbnica zdrowia w kulach owsianych. Lista składników

Czy stworzenie smacznego i słodkiego deseru musi wiązać się z niezdrowymi składnikami? Oczywiście, że nie! Poznaj składniki, których będziesz potrzebować do przygotowania naszych owsianych kul malinowo-kokosowych. Lista nie jest zbyt długa 😉

• 1½ szklanki płatków owsianych
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 1 łyżka nasion chia
• ²⁄₃ szklanki wiórków kokosowych
• 2 łyżki syropu klonowego (lub daktylowego)
• 1 szklanka mrożonych malin

Malinowo-kokosowe przysmaki. Dokładna receptura

Zacznij od wyjęcia malin z zamrażarki. Następnie umieść je w misce robota kuchennego i pozostaw na 10 minut. Do miski dodaj płatki owsiane, syrop klonowy, olej kokosowy, nasiona chia oraz połowę wiórków kokosowych. Miksuj składniki robotem kuchennym do uzyskania jednolitej konsystencji. Kolejno przełóż powstałą mieszankę do innej miski, przykryj folią i umieść w lodówce na około 4 godziny, lub do momentu zgęstnienia.

Po tym czasie wyjmij miskę z lodówki. Wsyp pozostałe wiórki kokosowe do drugiej miseczki. Następnie formuj kulki, używając do tego 1 łyżkę malinowej mieszanki. Gdy kulki osiągną odpowiedni kształt, wrzuć je do miseczki z wiórkami kokosowymi i delikatnie obtocz, aby pokryły się wiórkami z każdej strony.

Gotowe kulki umieść w szczelnym pojemniku i przechowuj w lodówce przez maksymalnie dwa tygodnie. Na koniec delektuj się ich wyjątkowym smakiem w dowolnym momencie! SMACZNEGO!

Owsiane kulki malinowo-kokosowe

Te kulki nie tylko kuszą smakiem, ale także dostarczają cennych składników odżywczych, sprawiając, że stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych słodkości. Delektuj się tym niezawodnym pomysłem na pyszny i zdrowy deser.

Zdrowy deser

Autor: Karolina Ciszkiewicz Metoda przygotowania: Chłodzenie, Mieszanie, Miksowanie Słowa kluczowe przepisu: Bez laktozy Mieszane Wegańskie Wegetariańskie Zimny

Przypnij przepis

0 Dodaj do ulubionych

Czas Przygotowania 20 minut Czas oczekiwania 240 minut Czas całkowity 4 godziny 20 minut Trudność: Początkujący Porcje: 20 Kalorie: 62 kcal

Składniki

• 1 i ½ szklanki płatków owsianych
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 1 łyżka nasion chia
• ²⁄₃ szklanki wiórków kokosowych
• 2 łyżki syropu klonowego (lub daktylowego)
• 1 szklanka mrożonych malin

Instrukcje

1. Wyjmij maliny z zamrażarki. Wrzuć do miski robota kuchennego i odstaw na 10 minut. Dodaj płatki owsiane, syrop klonowy, olej kokosowy, nasiona chia i połowę zawartości wiórków kokosowych.  Miksuj robotem, aż uzyskasz gładką konsystencję. Przełóż mieszaninę do miski. Przykryj folią. Umieść w lodówce na około 4 godziny lub do zgęstnienia.

   Zaznacz jako ukończone

2. Wyjmij miskę z zawartością z lodówki. Do drugiej miseczki wsyp pozostałą ilość wiórków kokosowych. Roluj kulki z 1 łyżki mieszaniny malinowej. Po uzyskaniu wymaganego kształtu wrzuć do miseczki z wiórkami i oprósz kulki na całej powierzchni.

   Zaznacz jako ukończone

3. Tak przygotowane kulki włóż do hermetycznego pojemnika i przechowuj w lodówce do dwóch tygodni.

   Zaznacz jako ukończone

Fakty żywieniowe

Porcje 20

---

Ilość na porcję

Kalorie 62kcal

---

Notatka

Nasze kulki są idealne na każdą porę dnia. Możesz się nimi cieszyć jako łatwą przekąską w ciągu dnia lub jako zdrowy słodki deser. Wybornie sprawdzają się także tuż po treningu.

Nasze kulki, wykonane z bogatych w przeciwutleniacze malin, nienagannie wspierają Nasz organizm w utrzymaniu zdrowej kondycji skóry. Nie wspominając już o tym, że są pyszne jak diabli! :)

Podana w przepisie ilość kalorii jest ilością orientacyjną. Została wyliczona na podstawie użytych przez Nas składników. Ilość ta może się różnić w zależności od wykorzystywanych produktów.

Słowa kluczowe: deser bez pieczenia, kulki mocy, płatki owsiane, pomysł na deser, przepis na deser, pyszny deser, superfoods, zdrowy deser