Owsianka białkowa z migdałami, borówkami i mlekiem owsianym
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a owsianka to klasyk, który dostarcza energii i wartości odżywczych. Nasza owsianka białkowa z migdałami i borówkami to połączenie smaku, zdrowia i sycących składników. Dodatkowo, dzięki odżywce białkowej, zyskujemy jeszcze więcej protein niezbędnych do budowania wiosennej formy!
Składniki i przygotowanie. Zdrowa owsianka białkowa z migdałami i borówkami
Nasza owsianka to prawdziwa bomba energetyczna. Jedna porcja dostarcza ponad 55 g białka! To idealna opcja dla osób dbających o formę i zdrowie.
Przygotowanie owsianki zacznij od wsypania 40 g płatków owsianych bezglutenowych do miseczki. Zalej je podgrzanym mlekiem owsianym, dokładnie wymieszaj i odstaw na około 10 minut, aż płatki zmiękną.
Następnie dodaj do owsianki składniki takie jak jogurt skyr, miód i ulubioną odżywkę białkową. Wszystko wymieszaj w celu uzyskania kremowej konsystencji.
Na koniec dodaj borówki i migdały. Dodaj też szczyptę cynamonu dla podkreślenia smaku i aromatu.
Prosty przepis na owsiankę białkową, a wiele opcji dostosowania
Nasz przepis jest bardzo elastyczny – dostosuj go do swoich gustów! Zmieniaj ilość składników, dodawaj ulubione owoce i eksperymentuj z dodatkami. Pamiętaj, że zdrowe śniadanie może być smaczne i różnorodne!
Oto kilka propozycji na eksperymenty:
- Dodaj pestki dyni, orzechy włoskie, nasiona chia lub suszone owoce.
- Zamiast borówek, wypróbuj maliny, truskawki lub jagody.
- Dla słodkiego akcentu, polej owsiankę syropem klonowym lub masłem orzechowym.
- Mleko owsiane zastąp innym ulubionym takim jak mleko waniliowe, pistacjowe czy kokosowe.
- Upraż migdały dla większej chrupkości i nieziemskiego aromatu.
- Dodaj przyprawy. Kardamon, wanilia czy imbir będą strzałem w dziesiątkę.
- Zastąp skyr jogurtem greckim. Owsianka nie straci na wartościach odżywczych, a zyska nowy charakter.
Dlaczego warto wybrać naszą wysokobiałkową owsiankę z migdałami, borówkami i mlekiem owsianym?
Przedstawiamy najważniejsze argumenty dlaczego owsianka białkowa to idealny posiłek.
- Nasza owsianka dostarcza aż 55,9 g białka w jednym posiłku! To świetna opcja dla osób dbających o formę!
- Płatki owsiane, migdały i borówki to bogactwo witamin, minerałów i antyoksydantów. To śniadanie stanowi prawdziwą bombę zdrowia!
- Nasza owsianka jest bezglutenowa, dzięki czemu może być spożywana przez osoby z nietolerancją glutenu.
- Wystarczy kilkanaście minut, aby ją przygotować. Jest idealna na zabiegane poranki!
Smacznego!
Owsianka białkowa z migdałami, borówkami i mlekiem owsianym
Owsianka białkowa z migdałami i borówkami to zdrowy i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia, dostarczający ponad 55 g białka w jednej porcji. Ten prosty przepis łączy kremową konsystencję płatków owsianych z chrupiącymi migdałami i świeżymi borówkami, idealny dla osób dbających o formę.
Składniki
Instrukcje
Wsyp 40 g płatków owsianych bezglutenowych do miseczki. Zalej je podgrzanym mlekiem owsianym i dokładnie wymieszaj. Odstaw na 10 minut, aż płatki zmiękną.
Dodaj do owsianki 150 g jogurtu skyr, łyżkę miodu i ulubioną odżywkę białkową (około 30 g). Wymieszaj wszystko, aż uzyskasz kremową konsystencję.
Na wierzch dodaj garść borówek i posiekane migdały (około 20 g). Posyp szczyptą cynamonu dla dodatkowego smaku i aromatu.
Podawaj od razu, ciesząc się sycącym, wysokobiałkowym śniadaniem!
Notatka
Dostosowanie składników: Jeśli nie masz płatków owsianych bezglutenowych, możesz użyć tradycyjnych płatków owsianych, pamiętając, że nie będą one odpowiednie dla osób z nietolerancją glutenu.
Zamienniki białka: Zamiast odżywki białkowej, możesz dodać więcej jogurtu skyr lub greckiego, aby zwiększyć ilość białka w owsiance.
Owoce i orzechy: Możesz zastąpić borówki innymi owocami, takimi jak maliny, truskawki czy jagody. Migdały można zamienić na orzechy włoskie, pestki dyni lub inne ulubione dodatki.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
