Ten przepis na słodką i kremową śniadaniową jaglankę to ciekawa alternatywa dla klasycznych płatków owsianych. Jest aromatyzowana wanilią, kardamonem i cynamonem. Ta owsianka gotowana na mleku migdałowym to naprawdę idealne śniadanie na dobry początek dnia.
Jaglanka z borówkami na mleku. Smakowita i zdrowa alternatywa bezglutenowa
Bezglutenowa jaglanka z borówkami, gotowana na mleku, to nie tylko smakowite danie, ale także źródło wielu korzyści dla zdrowia. Jaglanka, oparta na płatkach jaglanych, jest bogata w składniki odżywcze i posiada wiele właściwości prozdrowotnych. Oto kilka głównych zalet tego połączenia:
- Bezglutenowość: Płatki jaglane są naturalnie bezglutenowe, co czyni je idealnym wyborem dla osób z nietolerancją glutenu lub celiakią. Dzięki temu danie jest lekkostrawne i nie powoduje dolegliwości trawiennych u osób uczulonych na gluten.
- Bogactwo składników odżywczych: Jaglanka jest bogatym źródłem węglowodanów, białka roślinnego oraz błonnika, co przyczynia się do długotrwałego uczucia sytości oraz regulacji poziomu glukozy we krwi. Dodatkowo, mleko dostarcza białko, wapń i witaminy z grupy B, wspierając zdrowie kości i układu nerwowego.
- Antyoksydanty: Borówki, które dodajemy do jaglanki, są bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C i polifenole, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i chronią komórki przed uszkodzeniami.
- Wsparcie dla układu trawiennego: Błonnik zawarty w płatkach jaglanych oraz owocach wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, regulując perystaltykę jelit i zapobiegając zaparciom.
Jaglanka z borówkami. Składniki na zdrowe śniadanie
Prosta, a zarazem wyjątkowa kombinacja składników zawsze się obroni ?. Nasza jaglanka, oparta na zdrowych, bezglutenowych płatkach jaglanych, wzbogacona jest borówkami, które dodają nie tylko smaku, ale i korzyści dla zdrowia. Zapraszamy do zapoznania się z pełną listą składników, które będą potrzebne do przygotowania tej pysznej potrawy.
- 1⁄2 szklanki płatków jaglanych
- 3⁄4 szklanki mleka migdałowego
- 1 łyżeczka syropu daktylowego (bezglutenowego)
- szczypta soli
- kropla ekstraktu z wanilii
- 1⁄3 łyżeczki cynamonu
- szczypta kardamonu
- garść borówek amerykańskich
- kilka płatków migdałowych
Owsianka gotowana. Sposób przyrządzenia
Jeśli zgromadziłeś już wszystkie składniki, przejdźmy do przygotowania naszej jaglanki.
Wsyp płatki jaglane do rondelka, następnie zalej je mlekiem i dokładnie wymieszaj. Postaw rondel na średnim ogniu i doprowadź do wrzenia. Następnie dodaj szczyptę soli oraz aromatyczne przyprawy: wanilię, cynamon i kardamon, a także syrop daktylowy. Po dokładnym wymieszaniu, zmniejsz ogień i gotuj mieszankę przez około 12 minut. W trakcie gotowania pamiętaj o wymieszaniu składników, aby uniknąć przywierania. Kiedy jaglanka stanie się miękka i uzyska kremową konsystencję, wyłącz ogień. Przełóż gotową jaglankę do miseczki i posyp ją borówkami oraz płatkami migdałowymi.
Teraz możesz delektować się smakiem tego pysznego i zdrowego dania! ?
Bezglutenowa jaglanka z borówkami
Jaglanka z borówkami, gotowana na mleku migdałowym, to nie tylko smaczna alternatywa dla tradycyjnych płatków owsianych, ale także bogate źródło składników odżywczych. Dzięki aromatycznym dodatkom, takim jak wanilia, kardamon i cynamon, ta owsianka staje się prawdziwą uczta dla podniebienia.
Składniki
Instrukcje
Do rondelka wsyp płatki jaglane, zalej mlekiem i wymieszaj. Postaw na średnim ogniu i zagotuj. Dodaj szczyptę soli, wanilię, cynamon, kardamon i syrop daktylowy. Zmniejsz ogień i gotuj przez około 12 minut, co pewien czas mieszając, aż jaglanka stanie się miękka i kremowa.
Wyłóż jaglankę do miseczki. Posyp borówkami i płatkami migdałowymi.
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 260kcal
Notatka
Płatki jaglane powstają z prosa, dzięki czemu cechują je wysokie wartości odżywcze i właściwości zdrowotne dla organizmu. Są bezglutenowe i spokojnie mogą je spożywać osoby z celiakią. Osoby, przebywające na diecie mogą traktować płatki jaglane jako źródło energii. Mogą być dodatkiem do mleka lub jogurtu.
Podana w przepisie ilość kalorii jest ilością orientacyjną. Została wyliczona na podstawie użytych przez Nas składników. Ilość ta może się różnić w zależności od wykorzystywanych produktów.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
