Bezglutenowa owsianka: mleko kokosowe, chia, borówki amerykańskie
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak zacząć dzień zdrowym i smacznym śniadaniem, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Bezglutenowa owsianka – mleko kokosowe to odpowiedź na Twoje poszukiwania!
Ta owsianka, przyrządzona z płatków jaglanych, jest bogata w błonnik i antyoksydanty. Dodatek słodkiego syropu klonowego nadaje jej nie tylko zdrowego, ale i pysznego charakteru. To śniadanie, które z pewnością zasługuje na Twoją uwagę!
Składniki i przygotowanie bezglutenowej owsianki z mlekiem kokosowym
Przygotowanie naszej owsianki jest banalnie proste. Będziesz potrzebować następujących składników:
- 1⁄2 szklanki płatków jaglanych
- 1 szklanka mleka kokosowego
- garść borówek
- garść orzechów włoskich (posiekanych na kawałki)
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- szczypta cynamonu
W małym garnku zagotuj mleko kokosowe, a następnie dodaj płatki jaglane i syrop klonowy. Gotuj na średnim ogniu, co jakiś czas mieszając przez około 10 minut, aż płatki będą miękkie i wchłoną większość płynu.
W międzyczasie upraż orzechy włoskie na suchej patelni, aż staną się lekko złote i pachnące. Gdy płatki jaglane będą gotowe, przełóż je do miseczki. Dodaj do nich borówki, uprażone orzechy włoskie, nasiona chia, cynamon i wiórki kokosowe.
Porady i wskazówki. Duet smaków – owsianka i mleko kokosowe
Nasze danie to prawdziwe pole do kulinarnych eksperymentów. Przepis na bezglutenową owsiankę z mlekiem kokosowym jest niezwykle elastyczny, co pozwala na dostosowanie go do indywidualnych preferencji.
Jeśli preferujesz bardziej płynną konsystencję owsianki, możesz dodać więcej mleka kokosowego. To jest jedno z uroków tego przepisu – możesz kombinować, zmieniać składniki i proporcje, jak tylko chcesz.
Jeśli nie masz lub nie lubisz płatków jaglanych, możesz dodać ich inny bezglutenowy odpowiednik np. certyfikowane płatki owsiane, płatki ryżowe czy gryczane. Możesz także dodawać różne owoce, nasiona, orzechy czy przyprawy.
Owsianka smakuje najlepiej, gdy jest świeżo przygotowana. Jeśli jednak musisz ją przygotować z wyprzedzeniem, pamiętaj, aby przechowywać ją w lodówce nie dłużej niż 2 dni. To zapewni, że owsianka będzie nadal smaczna i pełna wartości odżywczych.
Podsumowując, bezglutenowa owsianka z mlekiem kokosowym to nie tylko pyszne, ale i zdrowe śniadanie. Dzięki naszym poradom i wskazówkom, możesz cieszyć się idealną owsianką każdego dnia!
Bezglutenowa owsianka: mleko kokosowe, chia, borówki amerykańskie
Ta bezglutenowa owsianka z płatków jaglanych to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. Pełna błonnika i antyoksydantów, z dodatkiem słodkiego syropu klonowego, to pyszne i zdrowe śniadanie, które na pewno pokochasz.
Składniki
Instrukcje
W małym garnku zagotuj mleko kokosowe, a następnie dodaj płatki jaglane i syrop klonowy. Gotuj na średnim ogniu, co jakiś czas mieszając przez około 10 minut, aż płatki będą miękkie i wchłoną większość płynu.
W międzyczasie upraż orzechy włoskie na suchej patelni, aż staną się lekko złote i pachnące.
Gdy płatki jaglane będą gotowe, przełóż je do miseczki. Dodaj do nich borówki, uprażone orzechy włoskie, nasiona chia, cynamon i wiórki kokosowe.
Notatka
Płatki jaglane są naturalnie bezglutenowe, ale upewnij się, że na opakowaniu jest oznaczenie “bezglutenowe”. Mogą być przetwarzane w towarzystwie innych produktów, posiadających w swoim składzie gluten.
Możesz dodać więcej mleka kokosowego, jeśli wolisz bardziej płynną konsystencję owsianki.
Przepis jest bardzo uniwersalny - możesz dodać inne owoce, nasiona czy orzechy według swojego gustu.
Pamiętaj, że owsianka jest najsmaczniejsza, gdy jest przygotowywana na świeżo. Jeśli jednak musisz ją przygotować wcześniej, przechowuj w lodówce nie dłużej niż 2 dni.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
