Owsianka monte: orzechowo-waniliowa pychota
Owsianka monte to zdrowa alternatywa dla klasycznego deseru, który znamy i kochamy. Nasz przepis łączy w sobie smak klasycznego deseru z dobrodziejstwem owsianki, dostarczając energii na cały dzień.
Bezglutenowa owsianka monte to idealny sposób na rozpoczęcie dnia, szczególnie dla osób na diecie bezglutenowej.
Jak przygotować owsiankę monte? Krok po kroku do zdrowego śniadania
Przygotowanie owsianki monte jest zaskakująco proste. Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka składników, które prawdopodobnie już masz w swojej kuchni i kilka minut na przygotowanie. A najlepsze jest to, że możesz przygotować owsiankę wieczorem, a rano cieszyć się pysznym i zdrowym śniadaniem.
Lista potrzebnych składników:
- 1⁄2 szklanki bezglutenowych płatków owsianych
- 1 szklanka mleka migdałowego (lub np. z orzechów laskowych)
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
- 1 łyżeczka mielonego ostropestu
- 1 łyżeczka mielonego błonnika witalnego
- 1 łyżka kakao
- 1 dojrzały banan
- szczypta cynamonu
- 1⁄4 szklanki orzechów laskowych
- 1 waniliowy jogurt skyr
- garść ulubionej bezglutenowej granoli
Pierwszym krokiem przygotowania naszej owsianki jest wsypanie składników, takich jak: płatki owsiane, mleko migdałowe, syrop klonowy, siemię lniane, ostropest, błonnik witalny, kakao, banan, cynamon i orzechy laskowe do kielicha blendera. Następnie miksujemy wszystkie składniki na gładką masę.
W kolejnym kroku przekładamy owsiankę do słoiczków lub zamykanych pojemników i chłodzimy ją w lodówce przez około 8 godzin. Jest idealna do przygotowania na noc.
Rano, po przebudzeniu, owsianka monte jest gotowa do spożycia. Wystarczy dodać na wierzch waniliowy jogurt skyr, ulubioną granolę i cieszyć się pysznym śniadaniem.
Zalety owsianki monte. Dlaczego to idealne śniadanie dla zdrowia i smaku?
Owsianka monte to nie tylko smaczne, ale również bardzo zdrowe śniadanie. Bezglutenowe płatki owsiane są bogatym źródłem błonnika, który pomaga utrzymać zdrowy układ pokarmowy. Dodatek mleka migdałowego lub z orzechów laskowych dostarcza zdrowych tłuszczy, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Nasze śniadanie to również doskonałe źródło białka, dzięki dodatkowi jogurtu skyr. Białko jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni, dlatego ten przepis to idealne śniadanie dla osób aktywnych fizycznie.
Podsumowując, dzięki swoim licznym zaletom, owsianka monte to idealne śniadanie dla każdego, kto chce zacząć dzień od zdrowego i smacznego posiłku.
Owsianka monte: orzechowo-waniliowa pychota
Ten przepis na bezglutenową owsiankę to zdrowa alternatywa dla deseru Monte. Łączy w sobie smak klasycznego deseru z dobrodziejstwem owsianki, dostarczając energii na cały dzień.
Składniki
Instructions
Do blendera dodaj płatki owsiane, orzechy laskowe, mleko migdałowe, syrop klonowy, mielone siemię lniane, mielony ostropest, mielony błonnik witalny, kakao, dojrzałego banana i szczyptę cynamonu.
Miksuj wszystko razem na gładką masę.
Przelej owsiankę do słoiczków lub innych pojemników z pokrywką.
Wstaw do lodówki na około 8 godzin (najlepiej na noc). Trzymaj pod przykryciem.
Przed podaniem, na wierzch owsianki dodaj waniliowy jogurt skyr i ulubioną granolę.
Twoja nocna owsianka wzorowana na deserze monte jest gotowa do podania. Smacznego!
Notatka
Dostosowanie składników: Ilość składników można dostosować do własnych preferencji. Jeśli preferujesz bardziej słodką owsiankę, możesz dodać więcej syropu klonowego. Jeśli lubisz intensywny smak kakao, możesz dodać więcej kakao.
Wybór mleka: Mleko migdałowe lub z orzechów laskowych nadaje owsiance delikatny, orzechowy smak. Możesz jednak użyć dowolnego mleka roślinnego, które lubisz.
Dodatki: Owsiankę możesz podawać z różnymi dodatkami. Próbuj różnych kombinacji owoców, orzechów i nasion, aby znaleźć swoje ulubione smaki.
Bezglutenowe składniki: Upewnij się, że wszystkie składniki są bezglutenowe. Niektóre produkty, takie jak płatki owsiane, mogą zawierać gluten, jeśli są przetwarzane w miejscach, gdzie przetwarza się również produkty z glutenem.
Zdrowie: Ten przepis jest pełen zdrowych składników, które dostarczą Ci energii na cały dzień. Pamiętaj jednak, że zdrowa dieta to zrównoważona dieta, więc jedz różnorodne posiłki i pamiętaj o regularnym ruchu.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
