Gotowana owsianka z truskawkami, czekoladą i sokiem pomarańczowym
Śniadanie pełne smaku i energii
Zdrowe i pożywne śniadanie jest kluczowe dla zachowania energii i dobrej kondycji przez resztę dnia. Jednym z doskonałych wyborów na rozpoczęcie poranka jest owsianka na mleku. W połączeniu z dodatkiem sezonowych truskawek, gorzką czekoladą i sokiem, wyciśniętym z pomarańczy, daje zdrowy i sycący posiłek, który może być uzupełnieniem diety dla każdego „owsiankożercy”.
Płatki owsiane – klucz do energii na cały dzień:
Płatki owsiane stanowią doskonałe źródło błonnika, który pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi oraz utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Ponadto dostarczają naszemu organizmowi spore ilości białka, witamin i minerałów. Są także niskokaloryczne i mają niski indeks glikemiczny.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat płatków owsianych, ich właściwościach i rodzajach, zapraszamy do naszego artykułu – „Jakie płatki owsiane wybrać: odkryj najlepsze opcje dla Swojego stylu życia!”.
Truskawki – świeżość i witamina C:
Dodatek truskawek nie tylko nadaje owsiance słodki smak, ale również dostarcza organizmowi witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy. Truskawki są również bogatym źródłem antyoksydantów, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i utrzymaniu zdrowej skóry.
Gorzka czekolada – luksusowy smak i korzyści dla zdrowia:
Czekolada gorzka, zwłaszcza ta o wysokiej zawartości kakao, nie tylko dodaje owsiance intensywnego smaku, ale również dostarcza organizmowi antyoksydantów i korzystnych substancji, takich jak flawonoidy. Te związki mogą przyczynić się do poprawy zdrowia serca i układu krążenia.
Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy – witamina C i odświeżający smak:
Dodatkowo, świeży sok pomarańczowy nie tylko uzupełnia smak dania, ale dostarcza organizmowi witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu, niezbędnego dla zdrowej skóry i stawów. Ponadto, pomarańczowy sok jest doskonałym źródłem naturalnych cukrów, dostarczając energii na początek dnia.
Owsianka na mleku z truskawkami, gorzką czekoladą i świeżo wyciśniętym sokiem z pomarańczy to nie tylko pyszne, ale i zdrowe śniadanie. Dlatego, następnym razem, gdy będziesz zastanawiać się nad śniadaniem, sięgnij po tę pełną smaku i dobroczynnych składników owsiankę 🙂
Owsianka z truskawkami, startą czekoladą i sokiem z pomarańczy. Lista składników
Połączenie truskawki z gorzką czekoladą z pewnością przypadnie Ci do gustu. Sprawdź, czy posiadasz wszystkie produkty, potrzebne do przygotowania tej wersji owsiankowego śniadania:
- ½ szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka 2% lub innego ulubionego (np. mleka migdałowego, orzechowego, kokosowego, itp.)
- szczypta soli
- 1 i ½ łyżeczki syropu klonowego
- kilka kropel ekstraktu waniliowego
- ½ pomarańczy
- 150 g truskawek pokrojonych na kawałki
- 2 kostki gorzkiej czekolady
Teraz możemy przejść do kolejnego kroku, w którym razem z nami przygotujesz pyszne i zdrowe śniadanie, które z pewnością umili Ci poranek i pozwoli rozpocząć dzień pełen energii!
Owsianka na mleku z owocami i czekoladą. Przepis na słodkie letnie śniadanie
Rozpocznij od przygotowania rondelka. Wsyp do niego płatki owsiane, a następnie zalej je mlekiem. Dokładnie wymieszaj wszystko, aby płatki były równomiernie rozłożone. Postaw rondel na średnim ogniu i poczekaj, aż zawartość zacznie się gotować.
Następnie dodaj szczyptę soli, która pomoże wydobyć smak z owsianki. Dodaj również wanilię, syrop klonowy oraz sok wyciśnięty z pomarańczy. Te składniki dodadzą owsiance wyjątkowego smaku. Po dodaniu tych składników zmniejsz ogień i gotuj przez około 10-12 minut. Pamiętaj, aby co jakiś czas mieszać, aby owsianka nie przypaliła się od spodu. Kontynuuj gotowanie, aż owsianka uzyska kremową konsystencję. Jeśli owsianka jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka. W razie potrzeby dodaj dodatkową porcję mleka, aby dostosować gęstość do swoich preferencji.
Przełóż gotową owsiankę do miseczki. Następnie dodaj pokrojone truskawki i czekoladę, którą możesz delikatnie zetrzeć na tarce, aby uzyskać dodatkową warstwę smaku i tekstury. Opcjonalnie, możesz skropić owsiankę dodatkową ilością syropu klonowego, który doda słodkości.
Gotowana owsianka z truskawkami, czekoladą i sokiem pomarańczowym
Nasz przepis na owsiankowe śniadanie jest prosty do wykonania i składa się z łatwo dostępnych składników: płatki owsiane, truskawki, czekolada, sok z pomarańczy. Spróbuj tego przepisu i pozwól sobie na chwilę rozkoszy na talerzu już dziś.
Składniki
Instrukcje
Do rondelka wsyp płatki owsiane. Zalej mlekiem i wymieszaj. Postaw na średnim ogniu i zagotuj. Dodaj szczyptę soli, wanilię, syrop klonowy oraz sok wyciśnięty z pomarańczy. Zmniejsz ogień i gotuj przez około 10-12 minut, co pewien czas mieszając, aż owsianka stanie się miękka i kremowa. W razie konieczności dodaj więcej mleka.
Przełóż owsiankę do miseczki. Dodaj kawałki truskawki i czekoladę (proponujemy zetrzeć ją na tarce). Opcjonalnie skrop dodatkową ilością syropu klonowego.
Notatka
Syrop klonowy możesz zastąpić syropem z daktyli, agawy, miodem lub innym ulubionym słodzikiem.
Jeśli chcesz, aby Twoja owsianka była bardziej chrupiąca posyp ją dodatkowymi nasionami i orzechami.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
Pyszna owsianka, błyskawiczny i sycący przepis na drugie śniadanie 😉
Zachęcamy również do spróbowania innych naszych owsiankowych propozycji 🙂