Egzotyczna owsianka z matchą i pitają
Nocna owsianka. Egzotyczny początek dnia
Owsianka robiona wieczorem na rano to nie tylko wygodne rozwiązanie, ale także sposób na zapewnienie sobie zdrowego i smacznego posiłku na początek dnia. Jest to także idealna opcja dla tych, którzy prowadzą zabiegany tryb życia i chcą uniknąć spędzania dodatkowego czasu na przygotowywaniu śniadania rano.
Przygotowanie owsianki wieczorem daje również czas na dodanie dodatkowych składników, które mogą lepiej przegryźć się i połączyć ze sobą przez noc, co intensyfikuje smak i teksturę owsianki.
Ponadto, przygotowanie owsianki wieczorem pozwala skorzystać z zalet namaczania płatków owsianych przez noc. Namaczanie owsa może pomóc w rozkładzie kwasu fitowego, co ułatwia wchłanianie składników odżywczych, takich jak żelazo i magnez, oraz może uczynić owsiankę łatwiejszą do strawienia.
Warto również wspomnieć, że owsianka przygotowana wieczorem jest gotowa do spożycia natychmiast po przebudzeniu, co sprawia, że jest to świetna opcja dla tych, którzy muszą szybko wyjść z domu rano, ale nie chcą rezygnować z pełnowartościowego śniadania.
Sekretne właściwości
Ta egzotyczna owsianka z matchą i smoczym owocem, znanym również jako pitaja, to niezrównane połączenie smaku i zdrowia, które ożywi każdy poranek, nawet ten najbardziej pracowity.
Matcha to zielony proszek z mielonych liści herbaty. Znana ze swoich licznych korzyści dla zdrowia, nie tylko stymuluje procesy metaboliczne, ale także działa łagodząco na nasz układ nerwowy. Pomaga w redukcji stresu i poprawie koncentracji.
Natomiast pitaja, znana również jako “owoc smoka”, to prawdziwa bomba witaminowa. Jest bogata w witaminy C, B1, B2 i B3 oraz minerały takie jak żelazo, wapń i fosfor. Dzięki temu, pitaja wspiera układ odpornościowy, pomaga w utrzymaniu zdrowia kości i zębów oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Egzotyczna owsianka. Niezbędne składniki
Poniżej przedstawiamy listę składników, potrzebnych do przygotowania naszej owsianki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka owsianego (może być też zwierzęce, kokosowe, sojowe)
- 2 łyżeczki proszku matcha
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 2 łyżeczki nasion chia
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- 2 łyżeczki wiórków kokosowych
- 1⁄2 smoczego owocu (obranego i pokrojonego w plasterki)
- 2 figi (pokrojone na kawałki)
- 2 łyżeczki płatków kokosowych
Owsianka robiona wieczorem na rano. Przepis
Przygotowanie tej wersji owsianki jest zaskakująco proste.
Do pojemnika lub słoika wlej mleko, płatki owsiane, matchę, chia, ekstrakt waniliowy i wiórki kokosowe. Dokładnie zamknij pokrywkę i energicznie wstrząśnij, aby składniki równomiernie się połączyły. Następnie przykryj i odstaw na noc do lodówki.
Rano gotową owsiankę wyjmij z lodówki i równo rozdziel. Delikatnie polej każdą z porcji odrobiną syropu klonowego i posyp lekko nasionami chia. Na koniec udekoruj plasterkami smoczego owocu, kawałkami figi i posyp płatkami kokosowymi dla dodatkowego smaku i tekstury.
Egzotyczna owsianka z matchą i pitają
Owsianka na noc to szybki i łatwy sposób na pełnowartościowe śniadanie, które można przygotować dzień wcześniej. Dzięki połączeniu zdrowych składników zapewnia energię na cały poranek i doskonale wspiera zdrowy styl życia.
Składniki
Instrukcje
Do pojemnika lub słoika wlej mleko, płatki owsiane, matchę, chia, ekstrakt waniliowy i wiórki kokosowe.
Dokładnie zamknij pokrywkę i energicznie wstrząśnij, aby składniki równomiernie się połączyły. Następnie przykryj i odstaw na noc do lodówki.
Rano gotową owsiankę wyjmij z lodówki i równo rozdziel. Delikatnie polej każdą z porcji odrobiną syropu klonowego i posyp lekko nasionami chia.
Na koniec udekoruj plasterkami smoczego owocu, kawałkami figi i posyp płatkami kokosowymi dla dodatkowego smaku i tekstury.
Notatka
Matcha: Należy zwrócić uwagę na jakość używanej matchy. Im wyższa jakość proszku, tym intensywniejszy będzie smak oraz właściwości zdrowotne, takie jak stymulowanie metabolizmu czy poprawa koncentracji.
Zamienniki składników: Ten przepis na owsiankę można łatwo modyfikować, dostosowując składniki do własnych preferencji smakowych lub potrzeb dietetycznych. Na przykład, mleko owsiane można zastąpić dowolnym innym roślinnym, takim jak mleko migdałowe, czy klasycznym mlekiem krowim. Zamiast smoczego owocu można dodać kiwi, mango lub truskawki, które również nadadzą egzotycznego smaku.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
