Owsiane smoothie z truskawkami i szpinakiem
Płatki owsiane bez gotowania stanowią doskonałą bazę dla zdrowych i pożywnych smoothie, które można wzbogacić innymi składnikami, takimi jak siemię lniane, nasiona chia, truskawki i szpinak. Dzięki temu połączeniu możemy stworzyć pyszny napój, który dostarczy nam energii na cały dzień.
W tym artykule dowiesz się, jak przygotować smaczne i odżywcze smoothie oraz jakie korzyści niesie ze sobą regularne spożywanie tego rodzaju przekąski. ??
Dlaczego smoothie z płatków owsianych?
Płatki owsiane bezglutenowe to doskonałe źródło błonnika i węglowodanów. Ponadto są lekkostrawne, a ich spożycie pomaga utrzymać nasze jelita w dobrej kondycji. Wybierając wersję bezglutenową, unikamy problemów z nietolerancją glutenu i czerpiemy korzyści z naturalnych składników.
Z kolei siemię lniane i nasiona chia to prawdziwe superfoods. Bogate w kwas tłuszczowy omega-3, pomagają w utrzymaniu zdrowego serca i mózgu. Dlatego też dodanie ich do smoothie z płatków owsianych to świetny sposób na wzbogacenie napoju o cenne składniki.
Płatki owsiane bez gotowania. Składniki i przygotowanie
Nasze owsiane smoothie przygotujemy w zaledwie kilka minut z kilku zdrowych składników. Chcesz wiedzieć o jakich produktach mowa? Poniżej znajdziesz pełną listę:
- 1/2 szklanki płatków owsianych bezglutenowych
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 2 łyżki nasion chia
- garść truskawek
- garść świeżego szpinaku
- 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego)
- kilka migdałów
W blenderze umieść płatki owsiane, siemię lniane, 1 łyżkę nasiona chia, truskawki (kilka zostaw do dekoracji) i szpinak. Następnie dodaj mleko roślinne.
Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Na koniec wlej smoothie do szklanki.
Na wierzchu smoothie umieść kilka pokrojonych truskawek, łyżkę nasion chia oraz posiekane migdały.
Niepodważalną zaletą naszego smoothie jest szybkość i wygoda. Płatki owsiane bez gotowania są niezwykle wygodne do użycia, ponieważ nie wymagają gotowania ani przygotowywania wstępnego. Wystarczy je po prostu wrzucić do blendera z innymi składnikami, co oszczędza czas i ułatwia szybkie przygotowanie zdrowego posiłku.
Owsiane smoothie z truskawkami i szpinakiem
Smoothie z płatków owsianych bezglutenowych to doskonała opcja na śniadanie, przekąskę lub odżywczy koktajl po treningu. Dzięki niemu dostarczymy organizmowi błonnika, witamin i minerałów. Pamiętajmy, że zdrowa dieta to klucz do dobrego samopoczucia!
Składniki
Instrukcje
Płatki owsiane, siemię lniane, 1 łyżkę nasiona chia, truskawki (kilka zostaw do dekoracji) oraz szpinak umieść w blenderze. Następnie wlej 1 szklankę mleka roślinnego.
Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę, a następnie przelej smoothie do szklanki.
Na wierzchu smoothie umieść kilka pokrojonych truskawek, łyżkę nasion chia oraz posiekane migdały.
Notatka
Alternatywa dla osób nietolerujących glutenu: Wybierając płatki owsiane bezglutenowe, można uniknąć problemów z nietolerancją glutenu, co czyni to smoothie odpowiednim wyborem dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu.
Zdrowa przekąska na cały dzień: Spożycie smoothie z płatków owsianych i dodatkowych składników może dostarczyć organizmowi energii na cały dzień. Jest to idealna opcja jako zdrowa przekąska między głównymi posiłkami lub jako lekki posiłek na śniadanie czy kolację.
Kreatywność w dekoracji: Smoothie z płatków owsianych można udekorować kreatywnie, dodając na wierzch pokrojone owoce, dodatkowe nasiona czy orzechy, co nie tylko poprawia estetykę, ale także dodaje dodatkowych smaków i tekstur do napoju.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
