Płatki owsiane górskie to produkt, który warto mieć w swojej kuchni. Nie tylko są bogate w błonnik, witaminy i minerały, ale także mają wiele zastosowań kulinarnych. Można z nich przygotować owsiankę, musli, granolę, batony, a nawet ciasteczka.
Nasze ciastka to pyszny i zdrowy deser, który bez problemu możemy podjadać, gdy jesteśmy na diecie i skrupulatnie liczymy kalorie. Ich przygotowanie jest dziecinnie proste i szybkie. Nie zawierają cukru ani mąki, a jedynie naturalne składniki, takie jak banany, miód, jajko, orzechy i suszone owoce. To idealna przekąska dla osób dbających o linię, sportowców i dzieci.
Co potrzebujesz i jak je zrobić? Przepis na domowe ciastka owsiane z bananem i bakaliami
Aby zrobić domowe ciastka owsiane z bananem i bakaliami, potrzebujemy następujących składników:
- 200 g płatków owsianych górskich
- 2 banany pokrojone na kawałki
- 1 jajko
- 3 łyżeczki sezamu
- 3 łyżeczki nasion słonecznika
- 3 łyżeczki żurawiny suszonej
- 2 łyżeczki rodzynek
- 3 łyżeczki orzeszków ziemnych
- 3-4 łyżki miodu lub innego ulubionego słodzika (np. syropu klonowego, syropu daktylowego czy syropu z agawy)
- szczypta soli
Teraz, gdy mamy już przygotowane wszystkie składniki, możemy przejść do kolejnego kroku – przygotowania ciasteczek. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Do dużej miski wsyp płatki owsiane górskie, sezam, słonecznik, żurawinę, rodzynki, orzeszki ziemne i szczyptę soli. Wszystko dokładnie wymieszaj.
- Obierz banany i rozgnieć je widelcem na gładką papkę. Dodaj do nich miód i jajko. Całość dokładnie rozetrzyj na jednolitą masę.
- Połącz składniki mokre z suchymi i ponownie wymieszaj.
- Wyłóż blachę papierem do pieczenia. Następnie nakładaj łyżką na blachę porcje ciasteczek, zostawiając trochę odstępu między nimi.
- Piekarnik nagrzej do 175 stopni Celsjusza i włóż do niego blachę z ciasteczkami. Piecz je z termoobiegiem przez 30 minut. Ciasteczka będą gotowe i upieczone, gdy się zarumienią.
Pamiętaj, że domowe ciastka owsiane to świetny sposób na przygotowanie zdrowej i smacznej przekąski. Są bogate w błonnik, witaminy i minerały, a także dostarczają energii i poprawiają nastrój.
Można je jeść na śniadanie, jako lunch, podwieczorek lub deser. Można je także dowolnie modyfikować, dodając inne składniki, takie jak zmielone orzechy, starta skórka pomarańczowa, wiórki kokosowe, suszone owoce czy nasiona chia. Spróbuj je zrobić w swoim domowym zaciszu i podziel się z nami swoją opinią. Smacznego!
Domowe ciastka owsiane z bananem i bakaliami
Ciastka owsiane to pyszny i zdrowy deser, który bez problemu możemy podjadać, gdy jesteśmy na diecie i skrupulatnie liczymy kalorie. Ich przygotowanie jest dziecinnie proste i szybkie. Smak przebija niejedne ciastka ze sklepowej półki. Zapraszamy do przepisu!
Składniki
Instrukcje
Wsyp do miski płatki owsiane, sezam, słonecznik, żurawinę, rodzynki, orzeszki ziemne i sól. Wymieszaj.
Banany obierz i rozgnieć widelcem na papkę. Dodaj do nich miód i jajko. Całość dokładnie rozetrzyj na jednolitą masę.
Składniki mokre dodaj do suchych. Wymieszaj.
Wyłóż blachę papierem do pieczenia. Następnie nakładaj łyżką na blachę porcje ciasteczek. Piekarnik nagrzej do 175 st. i włóż blachę do piekarnika z termoobiegiem na 30 min. Ciasteczka będą gotowe i upieczone, gdy się zarumienią.
Notatka
Aby wzbogacić smak ciastek można dodawać do nich ulubione dodatki, takie jak: zmielone orzechy, starta skórka pomarańczowa, wiórki kokosowe, suszone owoce czy nasiona chia.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
1 komentarz