Malinowy pudding chia z kokosową nutą

Płatki owsiane na noc to tylko jeden z wielu zdrowych wyborów, które możemy włączyć do naszego jadłospisu. W połączeniu z malinami, płatkami i wiórkami kokosowymi, staje się prawdziwą ucztą dla podniebienia ??.

Zdrowy i sycący śniadaniowy hit

Płatki owsiane na noc to popularny trend w zdrowym odżywianiu, który pozwala przygotować zdrowe śniadanie bez konieczności gotowania. Dzięki namoczeniu płatków owsianych w płynie, w tym przypadku w mleku roślinnym, uzyskujemy kremową konsystencję, która idealnie komponuje się z puddingiem chia.

Pudding chia z malinami i płatkami owsianymi to nie tylko smaczny deser. To także posiłek bogaty w składniki odżywcze. Płatki owsiane są pełne błonnika, który reguluje trawienie i utrzymuje uczucie sytości. Nasiona chia są źródłem błonnika, protein i zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Natomiast maliny dostarczają witamin i antyoksydantów, które wzmacniają system odpornościowy.

Dzięki połączeniu powyższych składników otrzymujemy zdrowy, sycący i pyszny posiłek, który można spożywać na śniadanie, deser czy jako przekąskę.

Płatki owsiane na noc. Składniki

Jakich składników będziemy potrzebować do przygotowania naszego malinowego puddingu? Oto pełna lista składników:

• 2 łyżki nasion chia
• 1 szklanka mleka roślinnego (np. kokosowego lub migdałowego)
• 1/2 szklanki malin
• 2 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżeczka wiórków kokosowych
• 1 łyżeczka płatków kokosowych
• 1 łyżeczka syropu klonowego (opcjonalnie)

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie naszego puddingu jest szybkie i proste, a korzyści zdrowotne nieocenione. Pudding chia z malinami i płatkami owsianymi na pewno stanie się ulubionym daniem w Twojej diecie! A jak go przygotować? Przekonaj się sam 😉

W misce dokładnie wymieszaj nasiona chia z mlekiem. Odstaw na całą noc do lodówki. To ważne, aby nasiona miały czas na napęcznienie i utworzenie puddingowej konsystencji.

W osobnym naczyniu zmiksuj maliny na gładki mus. Jeśli lubisz słodsze puddingi możesz dodać syrop klonowy. Jeśli lubisz kwaskowe puddingi pomiń ten słodki dodatek. Następnie dodaj płatki owsiane i ponownie całość zmiksuj. Zmiksowany mus również odstaw na noc do lodówki.

Następnego dnia rano, do nasion chia dodaj zmiksowany malinowo-owsiany mus. Wymieszaj wszystko razem.

Następnie przełóż masę do słoiczków. Posyp wiórkami i płatkami kokosowymi. Na wierzch ułóż kilka malin do dekoracji oraz listek mięty.

Malinowy pudding chia z kokosową nutą

Pudding chia z malinami, płatkami owsianymi i wiórkami kokosowymi to doskonały wybór na zdrowe i smaczne śniadanie. Przygotowanie jest proste, a efekt zachwyci każde podniebienie. Pamiętajmy o korzystaniu z naturalnych składników i cieszmy się pysznym posiłkiem!

Nocna owsianka

Autor: Karolina Ciszkiewicz Metoda przygotowania: Chłodzenie, Mieszanie, Miksowanie Słowa kluczowe przepisu: Bez laktozy Bez orzechów Mieszane Wegańskie Wegetariańskie Zimny

Przypnij przepis

0 Dodaj do ulubionych

Czas Przygotowania 10 minut Czas oczekiwania 480 minut Czas całkowity 8 godzin 10 minut Trudność: Początkujący Porcje: 2

Składniki

• 2 łyżki nasion chia
• 1 szklanka mleka roślinnego (np. kokosowego lub migdałowego)
• ¹⁄₂ szklanki malin
• 2 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżeczka wiórków kokosowych
• 1 łyżeczka płatków kokosowych
• 1 łyżeczka syropu klonowego (opcjonalnie)

Instrukcje

1. W misce dokładnie wymieszaj nasiona chia z mlekiem. Odstaw mieszankę na całą noc do lodówki. 

   Zaznacz jako ukończone

2. W osobnym naczyniu zmiksuj maliny na gładki mus. Jeśli lubisz słodsze puddingi możesz dodać syrop klonowy. Jeśli lubisz kwaskowe puddingi pomiń dodanie syropu. Następnie dodaj płatki owsiane i ponownie całość zmiksuj. Zmiksowany mus odstaw na noc do lodówki.

   Zaznacz jako ukończone

3. Następnego dnia rano, do nasion chia dodaj zmiksowany malinowo-owsiany mus. Wymieszaj wszystko razem.

   Zaznacz jako ukończone

4. Przełóż masę do słoiczków. Posyp wiórkami i płatkami kokosowymi. Na wierzch ułóż kilka malin oraz listek mięty.

   Zaznacz jako ukończone

Słowa kluczowe: deser, pomysł na deser, pomysł na śniadanie, przepis na deser, przepis na śniadanie, superfoods, zdrowe śniadanie, zdrowy deser