Kremowa owsianka z bananem i borówkami
Płatki owsiane – z czym najlepiej się komponują? Z pewnością niejednokrotnie zadawałeś sobie to pytanie 🙂 . W poniższym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.
Płatki owsiane z dodatkami. Odkryj kreatywne smaki
Jak zapewne już nieraz się przekonaliście, płatki owsiane mogą być znakomitą bazą dla zdrowego i zrównoważonego śniadania. Śniadania, które nie tylko dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych, ale także zachwyci smakiem i różnorodnością.
Owsianka to niekwestionowany klasyk wśród porannych dań, bogata w błonnik, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego oraz reguluje poziom cholesterolu. Jednak to, co nadaje jej prawdziwego uroku, to możliwość eksperymentowania z dodatkami. Dodając różnorodne składniki możemy stworzyć prawdziwą ucztę dla podniebienia, nie rezygnując przy tym z korzyści zdrowotnych płatków owsianych. Na przykład można wzbogacić ją o owoce sezonowe, takie jak maliny, borówki, truskawki, czy banany, które dostarczą witamin, minerałów oraz naturalnej słodyczy. Innym pomysłem są orzechy, nasiona chia, czy pestki dyni, które obfitują w cenne tłuszcze oraz białko roślinne.
Dla fanów słodkich smaków świetnym dodatkiem będzie także miód czy syrop klonowy. Możliwości komponowania płatków owsianych z dodatkami są praktycznie nieograniczone, dlatego każdy może znaleźć kombinację idealną dla siebie, dopasowaną do swoich preferencji smakowych i potrzeb żywieniowych. Niezależnie od wyboru, płatki owsiane z dodatkami to propozycja, która z pewnością ożywi każde poranne śniadanie, dając energię na cały dzień!
Warto więc poznać kilka kreatywnych propozycji, jak urozmaicić to tradycyjne danie, aby codziennie rozpoczynać dzień pełni energii i smaku.
Płatki owsiane z różnorodnymi dodatkami. Lista składników
Naszą dzisiejszą propozycją na urozmaicenie tradycyjnej owsianki są płatki owsiane gotowane na mleku, w towarzystwie banana, borówek i migdałów. Jakich jeszcze składników będziemy potrzebować, aby przygotować naszą owsiankę? Oto kompletna lista:
- 1 szklanka płatków owsianych bezglutenowych
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 2 szklanki mleka (może to być mleko migdałowe lub owsiano-migdałowe)
- pół łyżeczki syropu klonowego lub miodu
- 1 łyżka soku z pomarańczy
- 1 banan
- garść borówek
- kilka migdałów
- szczypta cynamonu
Płatki owsiane – z czym najlepiej łączyć? Sposób przygotowania
Przygotowanie naszej owsianki nie jest skomplikowane. Zacznij od wlania mleka do garnka i dodania płatków owsianych, chia i siemienia lnianego. Całość podgrzej na wolnym ogniu około 10 minut. Kiedy owsianka zrobi się gęsta i kremowa zdejmij garnek z ognia. Dodaj sok z pomarańczy i syrop klonowy bądź miód. Całość delikatnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miseczek. Posyp cynamonem. Na wierzch ułóż plasterki banana, migdały i borówki.
Kremowa owsianka z bananem i borówkami
Owsianka z nasionami chia, bananem i borówkami to nie tylko pyszne, ale także zdrowe śniadanie. Jej przygotowanie jest proste, a smak rozgrzewa w chłodne dni. Dodatkowo, dzięki zawartości błonnika, witamin i minerałów, owsianka to idealny wybór dla każdej diety.
Składniki
Instrukcje
Do garnka wlej mleko. Dodaj płatki owsiane, nasiona chia i siemię lniane. Całość podgrzej na wolnym ogniu około 3 minuty.
Kiedy owsianka zrobi się gęsta i kremowa zdejmij garnek z ognia. Następnie dodaj sok z pomarańczy i syrop klonowy (lub miód). Całość delikatnie wymieszaj.
Gotową owsiankę przełóż do miseczek. Posyp cynamonem. Na wierzch ułóż plasterki banana, migdały i borówki.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
1 komentarz