Owsianka, jogurt naturalny, płatki owsiane i gryczane, borówki amerykańskie, chrupiąca granola – ta bogata w błonnik jogurtowa owsianka zapewnia doskonały i słodki początek każdego dnia. Wyrwij się z rutyny i spróbuj już teraz! 🙂
Świetlisty początek dnia. Owsianka jogurt naturalny
Witaj w świecie zdrowego i apetycznego śniadania! Jeśli szukasz inspiracji na rozpoczęcie dnia w niezwykle smakowity sposób, to jesteś we właściwym miejscu.
Nasza jogurtowa owsianka z chrupiącą granolą, soczystymi borówkami i słodkim bananem to połączenie, które nie tylko ożywi Twój poranek, ale również dostarczy Ci energii na cały dzień. Zanurz się w doznaniach, odkrywając harmonię smaków i bogactwo składników odżywczych w tej wyjątkowej owsiance. Oto lista składników, które poprowadzą Cię przez podróż ku smakowitej rozkoszy:
- 8 łyżeczek płatków owsianych
- 2 łyżeczki płatków gryczanych
- 2 łyżeczki otrębów owsianych
- 1 łyżeczka nasion chia
- 3 łyżeczki domowej granoli (lub innej ulubionej)
- 200 mililitrów jogurtu naturalnego
- 2 garście borówek amerykańskich
- 1⁄2 banana (pokrojonego w plasterki)
- kilka rodzynek
Owsianka, jogurt naturalny, borówki, granola -zdrowe połączenie
Po skompletowaniu wszystkich składników przejdźmy do realizacji naszej owsianko-gryczanki.
Na początek do miseczki wsypujemy płatki, otręby oraz nasiona chia, a następnie delikatnie mieszamy wszystkie składniki. Dodajemy jogurt naturalny i kontynuujemy mieszanie, aż masa stanie się jednolita i wszystkie składniki dobrze się połączą. Gotową masę odstawiamy na noc do lodówki, aby składniki mogły się dobrze przegryźć.
Dekorowanie owsianki: Na wierzch miseczki układamy kawałki banana i borówki. Następnie całość posypujemy granolą i rodzynkami.
Odkryj moc zdrowego śniadania. Jogurtowa owsianko-gryczanka
Dlaczego warto spróbować tej wersji owsianki? Oto kilka powodów:
- Błonnik: Owsianka jest bogata w błonnik, dzięki czemu pomaga utrzymać regularność jelitową, kontroluje poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
- Białko: Jogurt dostarcza wysokiej jakości białka. To świetny sposób na zapewnienie sobie energii na cały dzień.
- Witaminy i minerały: Borówki są pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają zdrowie serca, wzrok oraz układ odpornościowy.
- Elastyczność: Możesz dostosować swoją owsiankę według własnych upodobań, dodając ulubione dodatki, takie jak orzechy, nasiona, miód czy inne owoce.
- Słodka przyjemność: Dzięki naturalnej słodyczy owoców i chrupkości granoli to śniadanie będzie nie tylko zdrowe, ale również pyszne, co zmotywuje Cię do wyrwania się z rutyny i spróbowania czegoś nowego każdego dnia.
Jogurtowa owsianko-gryczanka z borówkami i granolą
Ta bogata w błonnik jogurtowa owsianka z chrupiącą granolą, borówkami i bananem to nie tylko pyszne, ale także zdrowe śniadanie, które pomoże Ci rozpocząć dzień w najlepszy możliwy sposób.
Składniki
Instrukcje
Do miseczki wsypujemy płatki, otręby i nasiona chia. Mieszamy ze sobą. Dodajemy jogurt naturalny i dalej mieszamy, aż wszystkie składniki połączą sie ze sobą i nabiorą jednolitej konsystencji. Tak przygotowaną masę odstawiamy do lodówki na noc.
Na wierzch miseczki dodajemy borówki i kawałki banana. Całość posypujemy granolą i rodzynkami. Danie gotowe :)
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 303kcal
Notatka
Płatki gryczane nadadzą przyjemny, orzechowy smak Twojej owsiance.
Podana w przepisie ilość kalorii jest ilością orientacyjną. Została wyliczona na podstawie użytych przez Nas składników. Ilość ta może się różnić w zależności od wykorzystywanych produktów.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
