Owsianka z chia w formie wysokobiałkowego smoothie z płatkami owsianymi, borówkami i nasionami chia to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. To przepis na pyszny i pełny składników odżywczych posiłek, który pomoże Ci utrzymać energię przez cały dzień.
Składniki i sposób przygotowania. Owsianka z chia w nowym wydaniu
Kluczową rolę w naszym przepisie odgrywają składniki. Zwróćmy uwagę, aby były one wysokiej jakości, ponieważ tylko dzięki takim produktom osiągniemy odpowiedni smak i wartości odżywcze.
Owsiankę przygotowujemy z mleka migdałowego, będącego doskonałym źródłem witamin i minerałów, a także płatków owsianych, bogatych w błonnik i wspomagających trawienie.
Dodajemy do tego borówki amerykańskie, które są pełne przeciwutleniaczy, nasiona chia, czyli superfoods dostarczające wapń i błonnik, oraz opcjonalnie odżywkę białkową dla dodatkowego zastrzyku białka. Słodzimy to syropem klonowym do smaku i dodajemy ostropest dla dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Przygotowanie jest bardzo proste: mleko migdałowe i płatki owsiane miksujemy na gładką masę w blenderze. Następnie dodajemy borówki, nasiona chia, ostropest, białko w proszku i syrop klonowy. Miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji i przelewamy do szklanki lub shakera.
Personalizacja owsianki. Możliwości modyfikacji i dostosowanie do własnych potrzeb
Jeśli chodzi o modyfikacje, możliwości są niemal nieograniczone. Możesz dodać różne owoce, takie jak banany, maliny lub truskawki, dla dodatkowego smaku. Mleko migdałowe możesz zastąpić inny ulubionym takim jak mleko pistacjowe, owsiane, waniliowe czy krowie (jeśli nie masz problemów z laktozą i nie jesteś na diecie wegańskiej).
Możesz także dodać dodatkowe nasiona, takie jak siemię lniane, błonnik witalny lub pestki dyni, dla dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Podsumowując, nasza owsianka z chia w formie smoothie to ciekawa i warta przetestowania opcja. Jest bogata w białko, błonnik i przeciwutleniacze. Dostarcza energię na cały dzień i wspomaga trawienie. Dodatkowo, dzięki możliwościom modyfikacji, możesz dostosować ją do swoich preferencji smakowych i żywieniowych. Wybierając naszą owsiankę wybierasz zdrowie, smak i różnorodność w jednym. Spróbuj, a na pewno się nie zawiedziesz!
Wysokobiałkowe smoothie z płatkami owsianymi, borówkami i nasionami chia
To wysokobiałkowe smoothie z płatkami owsianymi, borówkami i nasionami chia to idealny sposób na zdrowe i sycące śniadanie. Łatwe do przygotowania, pełne białka i błonnika, pomoże Ci zacząć dzień z energią!
Składniki
Instructions
W blenderze zmiksuj mleko migdałowe i płatki owsiane na gładką masę.
Dodaj borówki, nasiona chia, ostropest, białko w proszku i syrop klonowy. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Przelej smoothie do szklanki lub treningowego shakera i ciesz się smakiem. Smacznego!
Notatka
Możesz dostosować ilość składników do swoich preferencji. Jeśli wolisz gęstsze smoothie, dodaj więcej płatków owsianych. Jeśli wolisz lżejsze smoothie, dodaj więcej mleka.
Jeśli nie masz białka w proszku, możesz dodać jogurt naturalny lub tofu dla dodatkowego białka.
Nasiona chia są świetnym źródłem błonnika, ale jeśli ich nie masz, możesz użyć siemienia lnianego lub sezamu.
Jeśli jesteś na diecie bezglutenowej, upewnij się, że używasz płatków owsianych bezglutenowych.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
