Zdrowy deser: owsianka z miechunką
Przepis na zdrowy deser owsiankowy z miechunką to doskonała propozycja dla miłośników owsianki, którzy chcą spróbować czegoś nowego i oryginalnego. Ten przepis łączy w sobie pyszne płatki owsiane z cennymi składnikami, takimi jak banan, jogurt skyr czy borówki amerykańskie. A wszystko to uzupełniają egzotyczne owoce jak kiwi oraz nietypowy dodatek jakim jest miechunka, bogata w witaminy i minerały.
Jak przygotować pyszny i zdrowy deser owsiankowy z miechunką?
Przygotowanie takiej owsianki jest banalnie proste i zajmuje dosłownie chwilę. Wystarczy wsypać 6 łyżek płatków owsianych i 2 łyżki otrębów owsianych do miseczki, zalać wrzątkiem i odstawić na kwadrans. Następnie dodajemy pokrojone banany, syrop klonowy, jogurt skyr oraz cynamon i miksujemy wszystko razem. Gotową owsiankę przekładamy do słoiczków i dekorujemy kawałkami kiwi, borówkami amerykańskimi, orzeszkami ziemnymi, suszoną żurawiną i… miechunką! To właśnie ona nadaje temu deserowi niepowtarzalny smak i aromat.
Zdrowe składniki. Tajemnica cudownych właściwości deseru
Co wyróżnia ten deser spośród innych propozycji? Przede wszystkim jego zdrowe składniki! Owsianka to doskonałe źródło błonnika, który wpływa na nasze trawienie oraz pomaga w utrzymaniu właściwej wagi. Banany to bogate źródło potasu, a borówki amerykańskie posiadają wielkie ilości antyoksydantów. Jogurt skyr dostarcza wapnia, cynamon to kolejny naturalny antyoksydant, a miąższ kiwi bogaty jest w witaminę C. Natomiast miechunka to małe, ale potężne źródło witamin i minerałów, w tym witaminy C, witaminy A, witamin z grupy B, fitosterolów, fosforu, wapnia i żelaza.
Owsianka z miechunką. Pyszne połączenie, które urozmaici Twoją dietę
Warto również dodać, że ten zdrowy deser owsiankowy to doskonała propozycja dla osób, które chcą zadbać o swoją formę i urozmaicić dietę. Wbrew pozorom, deser może być zdrowy i smaczny jednocześnie. Dodatkowo, dzięki zawartości składników odżywczych, takich jak błonnik czy witaminy, tak przygotowana owsianka zaspokoi nasze łaknienie na “coś słodkiego”, jednocześnie dostarczając nam wartościowych składników odżywczych.
Podsumowując, owsianka z dodatkiem miechunki to idealny przepis dla wszystkich, którzy chcą spróbować czegoś nowego i zdrowego. Świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie, a także jako przekąska dla naszych gości. Jest to wspaniała alternatywa dla tradycyjnych słodkości, które zazwyczaj są niezdrowe i pełne cukru. Dlatego gorąco zachęcamy do spróbowania tego deseru, który z pewnością zagości w wielu domach na dłużej 🙂
Zdrowy deser: owsianka z miechunką
Owsiankę możemy przygotowywać na wiele sposobów. Jednym z ciekawszych jest deser owsiankowy z nietypowym dodatkiem jakim jest miechunka, która zawiera dużo żelaza i witaminy C. Przygotowanie takiej owsianki trwa dosłownie chwilkę. Tak przygotowana owsianka dobrze sprawdzi się jako drugie śniadanie, a także zdrowy i pyszny poczęstunek dla Naszych gości.
Składniki
Instrukcje
Płatki owsiane i otręby wsypujemy do miseczki. Zalewamy wrzątkiem tak, aby płatki zostały przykryte. Odstawiamy na kwadrans, aby składniki zmiękły.
Dodajemy banan, syrop klonowy, jogurt i cynamon. Całość miksujemy.
Przekładamy owsiankę do słoiczków. Dodajemy żurawinę, kawałki kiwi i borówki. Posypujemy orzeszkami, a następnie całość dekorujemy miechunką.
Notatka
Czy wiesz, że miechunka zwana też jagodą peruwiańską, złotą jagodą lub agrestem cyprysowym może być uprawiana w Twoim ogródku? Miechunka to żółta jagoda, która wyrasta z ażurowego nadmuchanego kielicha kwiatowego, otwierającego się, gdy owoc w środku jest dojrzały. Łudząco przypomina mirabelkę, a w jej środku są drobne pestki i delikatny miąższ o słodko-kwaśnym egzotycznym smaku. Jest bombą witaminową. Zawiera przede wszystkim witaminę C, witaminę A, witaminy z grupy B, fitosterolę oraz fosfor, wapń i żelazo.
Podana w przepisie ilość kalorii jest ilością orientacyjną. Została wyliczona na podstawie użytych przez Nas składników. Ilość ta może się różnić w zależności od wykorzystywanych produktów.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
