Owsianka truskawkowa jest pełna zdrowych składników, w tym błonnika z płatków, witamin z truskawek i bananów oraz antyoksydantów z owoców goji ???.
Owsianka truskawkowa. Odkryj smak i korzyści zdrowotne
Jogurtowa owsianka z truskawkami, bananem i jagodami goji to nie tylko pyszna, ale i zdrowa opcja na poranne śniadanie. Ta pożywna kompozycja owsianki z dodatkiem ulubionych owoców, wzbogacona o otręby owsiane, ostropest i błonnik witalny, siemię lniane, syrop klonowy oraz jogurt naturalny, stanowi prawdziwą kopalnię składników odżywczych.
Owsianka gotowana na wodzie stanowi solidną bazę tego posiłku. Otręby owsiane, bogate w błonnik, pomagają regulować pracę jelit oraz obniżają poziom cholesterolu, co przyczynia się do dobrego samopoczucia i zdrowia serca. Dodatek ostropestu z kolei wspomaga funkcje wątroby i układu trawiennego, dbając o nasze ogólne zdrowie.
Jagody goji to prawdziwe superfoods, bogate w antyoksydanty i witaminy. Pomagają wzmocnić układ odpornościowy oraz zapobiegają procesom starzenia się organizmu. Truskawki dostarczają nam witaminy C i mnóstwo smaku, a także działają korzystnie na naszą skórę i wzrok.
Siemię lniane to kolejny składnik, który warto dodać do naszej owsianki ze względu na jego wysoką zawartość kwasów omega-3, błonnika i innych składników odżywczych. Błonnik witalny to natomiast naturalna substancja, która pomaga regulować poziom cukru we krwi oraz zapobiega zaparciom.
Syrop klonowy, będący zdrowszą alternatywą dla cukru, doskonale komponuje się z całością, dodając delikatnej słodyczy i bogactwa smaku. Jogurt naturalny zaś to świetne źródło białka i probiotyków, które wspomagają zdrową florę bakteryjną jelit.
Ta jogurtowa owsianka z truskawkami i jagodami goji to prawdziwy rarytas dla podniebienia, a jednocześnie doskonały sposób na zdrowe i pożywne śniadanie. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i cieszyć się smakiem, nie ma lepszego wyboru niż ta owsianka pełna dobroczynnych składników! ?
Owsianka truskawkowa z jagodami goji. Pożywne śniadanie z naturalnym bogactwem
Owsianka z owocami to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Poniżej znajdują się składniki, które będziesz potrzebować do przygotowania tej pysznej owsianki.
Lista składników:
- ⅓ szklanki płatków owsianych bezglutenowych (plus dodatkowo łyżka do posypania)
- 3 łyżki otrębów owsianych bezglutenowych
- 2 łyżeczki ostropestu
- 2 łyżeczki błonnika witalnego
- szczypta soli
- szczypta mielonej wanilii
- 1 szklanka wody
- 1 szklanka truskawek
- 150 ml jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 1 garść owoców goji
- 1 banan
Przepis krok po kroku
Przygotowanie tej owsianki jest proste i szybkie.
Najpierw wsyp płatki owsiane, otręby, ostropest i błonnik witalny do rondelka, zalej wodą i wymieszaj. Postaw na średnim ogniu i doprowadź do wrzenia. Dodaj szczyptę soli oraz wanilię. Następnie zmniejsz ogień i gotuj przez około 10-12 minut, co jakiś czas mieszając, aż owsianka stanie się miękka i kremowa. W razie potrzeby dodaj więcej wody.
Następnie, do kielicha blendera wsyp połowę szklanki truskawek, jogurt i syrop klonowy. Zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Na koniec przełóż przygotowaną owsiankę do miseczki. Polej ją wcześniej przygotowanym jogurtem truskawkowym. Dodaj resztę pokrojonych na kawałki truskawek, pokrojonego w plastry banana oraz owoce goji. Posyp całość siemieniem lnianym oraz, opcjonalnie, dodatkową ilością płatków owsianych.
Jogurtowa owsianka z truskawkami, bananem i owocami goji
Ta świeża i słodka mieszanka jest pełna błonnika, witamin i minerałów, dzięki czemu pozwoli Ci zacząć dzień z optymizmem. Ta owsianka jest idealna na śniadanie, które, - jak wiadomo, - jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia.
Składniki
Instrukcje
Do rondelka wsyp płatki owsiane, otręby, ostropest i błonnik witalny, zalej wodą i wymieszaj. Postaw na średnim ogniu i doprowadź do wrzenia. Dodaj szczyptę soli oraz wanilię. Następnie zmniejsz ogień i gotuj przez około 10-12 minut, co jakiś czas mieszając, aż owsianka stanie się miękka i kremowa. W razie potrzeby dodaj więcej wody.
Do kielicha blendera wsyp 1/2 szklanki truskawek, jogurt i syrop klonowy. Miksuj do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.
Przełóż owsiankę do miseczki. Polej wcześniej przygotowanym jogurtem truskawkowym. Dodaj resztę pokrojonych na kawałki truskawek, pokrojonego w plastry banana i owoce goji. Posyp siemieniem lnianym plus, opcjonalnie, dodatkową ilością płatków owsianych.
Notatka
Jeśli chcesz, aby Twoja owsianka była bardziej chrupiąca posyp ją dodatkowymi nasionami i orzechami.
Zamiast jogurtu naturalnego możesz wykorzystać skyr, jogurt grecki lub ulubione mleko roślinne.
Oprócz truskawek, banana i jagód goji, możesz śmiało dodać inne ulubione owoce: borówki amerykańskie, maliny, mango czy kiwi.
Spodobał Ci się Nasz przepis?
Przypnij go i udostępnij swoim obserwatorom.
